吃什么好呢我经常熬夜?

duoduo 2 2021-06-11

可以的,熬夜会损害身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育。也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。 经常熬夜的人,应采取哪能些自我保健措施呢?一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼。三是调整生理节律。

1.多喝水,促进体内代谢物排泄;2.补充优质蛋白质,如喝牛奶;补充多种维生素;3.要加强运动,提升气血循环;4 .可以适当的煲一些调理气血的汤喝,如补血的 。

熬夜上班对身体有什么伤?

你好经常熬夜是工作的需要但是白天要适当的休息保持足够的睡眠也可以互补建议你加强营养经常吃一些高蛋白的食物如核桃牛羊肉、精瘦肉奶制品蛋类等对身体的降有帮助

病情分析:

你好 熬夜当然对于身体是不好的 具体方面有以下

指导意见:

晚上11时到凌晨3时是美容时间 是肝脏和胆囊的解毒的时间段 这两个器官如果没有获得充分的休息 就会表现在皮肤上 容易出现粗糙 脸色偏黄 黑斑 青春痘等问题 如果长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状 在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的 希望我的回答对你有帮助 

医生询问:

还有不明白的地方吗

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